40代女性本気のダイエット

【3ヶ月で10キロ痩せる】40代女性でも飛躍的に痩せるダイエット法

3か月で10キロ痩せたいです。

40代に突入したばかりの女です。

これまで少しはダイエットをしたことがあるので、結構難しいことはわかっています。

でも、どうにかして痩せたいです。

多少きついのは覚悟の上。

このダイエット法はかなり痩せた、この方法はダメだったなどあれば教えていただきたいです。

 

質問1

糖質制限ダイエットってどうですか?今は低糖質の物が多く売っているので簡単にできそうですが…

回答1

40歳を超えてからお腹まわりの脂肪が全然とれなくなってしまいました。

食べてる量は変わってないはずなのに…

ということで、流行りの糖質制限ダイエットをしました。

といっても糖質制限に詳しい訳でもないのでネットで得た情報を素に実践開始です。

 

まずはお米とパン、パスタなどの炭水化物系の量を半分にしました。

今の時代糖質が低いチョコレートなどのお菓子がたくさん売っています。

なので、炭水化物の代わりにそれらのお菓子で代用しました。

 

朝ごはんは食パン半分と低糖質のアーモンドチョコ。

お昼は少なめのパスタと低糖質チョコレート。

夜はおかずはそのままでご飯の量を減らし食後に低糖質のアーモンドチョコ。

 

このような食生活を2週間ほど続けてみたら体重が減る前に体に異変がでてきました。

まず、口の中に口内炎のようなものが…

唇がヒリヒリして口唇炎のような状態に。

体重はもちろん落ちてるはずもありません。

ただ増えてもいませんでした。

 

おそらく毎日炭水化物の代わりに食べていた低糖質お菓子が体によくなかったのかと思います。

ただ単にお菓子の食べ過ぎになっていただけですね。

やはり、栄養バランスを考えた食生活を心がけるのが一番なんだなと実感したダイエットでした。

 

質問2

ダイエットにヨガがいいと聞きました。実際は痩せるんですか?

回答2

ヨガはヨガでも、ホットヨガは痩せます。

実際に私がダイエットに成功したのもホットヨガです。

 

ホットヨガを週5日約1年ほど続けてます。

これくらいの頻度ホットヨガを続ければ誰でもダイエット効果は出るはず…

高望みさえしなければホットヨガだけで充分変わることが出来ますよ。

 

私は1年前ホットヨガを知ったとき常温ヨガが大好きでした。

だけど常温でのヨガは汗がほとんど出ないので何か物足りなさを感じていたんですね。

ヨガの目的は汗を出すことじゃないので常温ヨガの内容には充分満足でしたがちょっと引っかかるものがあって、偶然知ったホットヨガにチャレンジしてみたのです。

 

ヨガから派生したホットヨガなんて軽い軽い!となめてかかったら60分のレッスンで熱中症と同じ状態に。

それで懲りたのですが、それだけ汗が出る運動はホットヨガしかないし慣れたら気持ちよくなるだろうと週5日参加し続け、今は気持ちよく汗を出せるカラダに変わりました。

体型はスリムになり食べても食べても体型が変わらないのは不思議です。

滝のような汗を出しているからエネルギーが溜らないのでしょうね。

食べたいものを時間を気にすることなく食べられるようになったのでそれが幸せです。カラダも軽いですが心も軽くなりました。

 

質問3

3か月で10キロ痩せるにはどうしたらいいですか?実際に3か月で10キロ痩せた方法を教えてください。

回答3

私は、約3ヶ月間のジョギングダイエットで、マイナス10キロに成功しました。

これは、ただ体重が落ちただけではありません。

70キロだった私にとっては、体重としてはたったの10キロでしたが、見た目の変化が非常に大きな成果でした。

 

始めたきっかけは、1年前の年明け。

日頃の仕事のストレスと、年末年始の暴飲暴食の結果、156センチの身長の私の体重は、あっという間に70キロ…

妊婦時以外の通常時は、約56キロ前後の体重で人生を送ってきた私が、70キロの大台に乗るというのは、ただ事ではありませんでした。

もちろん、ぽっちゃり好きの主人にも毎日非難の嵐。

2人の子供達からは、太ったママは恥ずかしいと…

実際、問題は見た目だけではなく、服(特に会社用のオフィシャルなもの)やアクセサリーでさえも、パツパツになっていました。

 

意を決した私は、まず、世の中で痩せている人は誰か?について考えました。

答えは簡単です。

 

それは、「長距離ランナー」です。

元々学生時代に体育会系だったこともあり、地道にちょっと早いウォーキングから始めることにしました。

自分が飽き性なことは十分承知の上での決断だったため、最初からハイペースで、9キロの距離を歩きました。

 

3日目からは、すごくゆっくりのジョギングに切り替え、それを週3回、約3ヶ月間続けました。

最初の数回はキツイものの、5回目辺りからは、ゴールした時のタイムによる達成感や高揚感を感じました。

 

体調も、肌もスッキリしました。

さらに、必要な筋肉が付き、10キロ痩せたこと以上に、全体のシルエットがガラリと変わりました。

 

ダイエットを成功してからの生活は、頭が冴えて、仕事に集中でkました。

しかも、子どもに優しくなれます。

つまり、ストレスの緩和にも繋がっていたのです!

 

その後は地道に食事制限もしながら、5ヶ月後には56キロになっていました。

この頃には、家にある全ての服がすんなり入るようになっていました。

むしろ大きいくらいです。

性格も、振る舞いも、70キロの時とは変わりました。

軽い運動は、心身共にストレスフリーになれる、最高のツールだと実感しています。

あなたも日常生活にジョギングを取り入れてみてください。

そうすれば3か月で10キロ減も夢ではありませんよ!

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