40代女性本気のダイエット

【40代のダイエット】筋トレだけOK?苦労なくできる簡単ダイエット法!

体脂肪率34%です。

代謝低下のせいか食事に気を付けても痩せません。

そこで運動をしようと思いますが、ジョギングやランニングだけではなく筋トレで痩せますか?

40を超えてこの体重…

今走ったりすると足が悪くなるんじゃないかと思っています。

筋トレで痩せた方などいたら方法を教えてください。

 

質問1

筋トレだけで痩せますか?どうんな方法で痩せたか聞きたいです

回答1

筋トレに食事制限を+αすると痩せますよ。

短期間に痩せるような「なんとかダイエット」のような特別なものではなく、食事を少し制限して軽い運動を取り入れる、姿勢を整える方法で成功しました。

1年かけて5キロですが、姿勢が良くなったのでもっと痩せたように見えると言われます。

 

食事は夕飯は遅くても19時前に食べ終わるようにし、野菜や根菜が入った具沢山の味噌汁やスープを必ず加えるようにします。

ドカ食いしないようにしっかり噛んでゆっくり食べます。

食欲のない時は水分だけ、好きなものだけで無理に食べない、3食しっかり食べるをいう考えはせず、緩い感じの食事内容で続けていました。

 

運動はプチ筋トレや普段の生活に影響のない無理のないものを取り入れました。歯磨きしながらスクワット、テレビをみながらステップ昇降という簡単な

ものです。姿勢を良くするだけで痩せたように見えるので姿勢作りを意識した運動を取り入れました。

姿勢を良くするとお腹周りが最初にスッキリするのを感じます。

それから血行が良くなり、目の疲れが軽減されて肌のくすみが改善され、見た目も健康的になります。

 

すぐ太るし、動くのもつらいと感じる40代後半から50代になると女性は更年期のホルモンの影響や基礎代謝も低下して、若いころよりも痩せにくいと感じます。

痩せるを目的にすると体重はなかな減らず、めげます。

見た目が健康的で元気に見えるを目標にしたので続けることが出来き、今も維持できています。

 

質問2

筋トレのみでは痩せないんですか?

回答2

気まぐれで筋トレダイエットをしてみたいと思い、2ヶ月間週4回ジムへ通いましたが見事に痩せませんでした。

筋トレダイエット中ジムスタッフにもいろいろとダイエットについて相談しましたが、やはり筋トレだけで痩せるのは難しんじゃないかと…

筋トレは筋力アップのためにやるもので痩せるためではなさそうだとようやく気づき筋トレダイエットを終えることになりましたが、2ヶ月間いろいろと学ぶことが多かったです。

 

筋トレでダイエットに成功したければ食事制限もセットで取り入れるべきでした。

運動するとかなりお腹が空くため食べる量も増えます。

食べることを我慢したくなかったから運動したご褒美とばかりに好きなように食事してましたが、コレではやせるわけありませんね…

 

運動で使ったエネルギーを食べることで補って筋肉量を増やしていたらがっしり体型になって痩せないです。

筋トレダイエットは、それだけでやらず食事制限も取り入れながらやると成果が出やすいです。

頑張ったご褒美がないと張り合いがなくて筋トレがつらくなってしまうでしょうから、わたしには出来そうもありません。

今度はまったく違う方法で痩せる努力をしてみようと思っています。

 

質問3

筋トレ以外にも痩せる方法があれば教えてください!

回答3

私は長年ダイエッターでいろいろなダイエットをしています。

一番初めに成功したのは18時に夕食を食べてそれ以降は何も食べないというダイエット法です。

特に食事制限することなく出来るので全く苦痛ではなく続けることが出来ました。

そして効果も抜群です。

 

次に行ったのは運動をするダイエットです。

初めはグランドなどでで走っていましたが、雨や寒さが大変だったのでジムに通いました。

トレーニングマシーンだけでなくプールやヨガなどを教えて頂けるスタジオなどがあります。

飽きることなくいろんな運動が出来るので楽しくすることが出来ました。

プールでは泳ぐだけでなく歩いたり水中でエアロビクスの講習を受けたりもしました。

食事制限はしていませんが、少しずつ体重が落ちていきます。

 

また自分には有酸素運動が合っていたようでいろんな有酸素運動をしました。

また、友人も一緒に通っていたのでお互いに励まし合いながら頑張ることができましたよ。

疲れてもヨガなどで身体を休めることもできるのでジムは通って本当に良かったです。

お金は掛かりますが行く価値はあります。

 

いろんなダイエットをしましたが、ダイエットは身体に負担がかからないこととコツコツと続けることが大事だと実感しました。

無理なダイエットやリバウンドしやすいダイエットは多くあるのでいろんな方法を試してみるのがいいと思いました。

 

あなたも絶対にダイエットに成功できます。

あなたに減量方法で無理なくコツコツと継続してみてください。

1年。いや半年後には今とは見違えるスタイルになっていること間違いなしですよ!

ダイエットの成功を陰ながら応援しています。

-40代女性本気のダイエット

Copyright© 本気で痩せたい!40代女性が63キロ以下になる超簡単な方法 , 2020 All Rights Reserved.