40代女性本気のダイエット

40代のダイエットは運動なしでもOK!本当は教えたくない超強力ダイエット

運動しないで痩せたいです!

42歳の女性です。

昔から運動がきらいで、一度運動して痩せようと思ったときは、1日で挫折してしまいました。

その後ダイエットはあきらめていましたが、40代になって痩せなきゃまずいと感じるようになりました。

そこでお聞きしたいのですが、運動しないでも痩せる方法はありませんか?

 

質問1

運動なしでできる腸活ダイエットは痩せますか?

回答1

私は腸活ダイエットで痩せました。

しかも高価なサプリメントなどは使うことはありません。

専業主婦ですから無駄な出費は避けたいのです。

 

我々の身体は日々の食べ物から出来ているので、食生活の改善を心掛けました。

特にこだわったポイントが納豆。

1パック10円ちょっとで手に入る納豆を絶やさないようにして毎日1個は食べるようにしたのです。

食生活に関しては、普段から決して乱れている方では無かったのでもう少し野菜を増やそう・しっかり噛んで食べようと意識した程度。

 

でも毎日の納豆が私の人生を変えてくれました。

元々、2日に1回くらいのお通じはありました。

十分健康的なレベル。

私のペースはこんなものだと納得していたのですが、納豆を続けること数か月目くらいから毎日出るようになります。

今は専業主婦で自宅にいて自由にトイレに行けるというのもありますが1日2回から3回は出せるようになったのです。

 

正に不要なものはすべてあっという間に排出してしまうという勢いです。

ポッコリだったお腹はすっきり、2キロ程度下がった状態が続いています。

 

さらに嬉しかったのが健康効果。

風邪をひいたりすることも少なくなりました。

免疫力が強い方だと自負していますが、冬になるといつも原因不明の咳が続いて悩まされていました。

ですがすっかり改善。

1年を通じて健康が保てるようになったのです。

 

今は家族全員分の納豆を買ってきて、子供たちにも毎日食べさせています。

薬やダイエット食品を買うよりはずっとお安く安全、それに効果も抜群です。

 

質問2

スープダイエットで痩せると聞きます。実際はどうなんでしょうか?

回答2

私はスープダイエットでダイエットに成功しました。

ダイエットを始めようと思ったのは卒乳後に太り始めたのがきっかけです。

授乳をしている期間はとにかくお腹が空くため間食ばかりしていました。

その結果、卒乳後も食事量がなかなか減らず太る一方。

そんな時に、スープダイエットを決意したのです。

 

スープのレシピは至ってシンプルです。

材料を切ってお鍋に入れて煮るだけなので、料理が苦手な人や子育てで忙しい人でも簡単に作れます。

始めはスープだけで満腹になるのかと不安でした。

このダイエットのルールはスープは好きなだけ食べて良いとのことだったので、スープは好きなだけ食べていました。

 

もちろん間食はしません。

意外に思うかもしれませんが、おやつを食べたいと気持ちをグッと抑えることが出来ました。

というのも日にもよりますが、この日の最後はじゃがいもを食べて良い、この日はバナナ以外のフルーツは食べて良い、この日はお肉OK、というようにスープ以外の物を食べることが出来る日が出てくるからです。

なのでここを乗り越えれば明日は◯◯が食べられる、だから頑張ろう!というモチベーションがダイエット継続の支えでした。

 

特にお肉の日が待ち遠しく、カウンドダウンをしながらスープを食べ続けていました。

ついにお肉OKの日です。

いっぱい食べるぞと思い、大量にお肉を購入していましたが意外なことが起こります。

 

大した量が食べれないのです。

今まではステーキ200gなんて余裕でした。

しかし半分食べただけでギブアップしてしまったんです。

スープダイエットによって胃袋が小さくなったと分かった瞬間です。

 

こんなに効果があるものなのかと驚きつつ、残りのスケジュールをこなし、無事ダイエットは終了しました。

体重はダイエット中緩やかに減り、現在も減った分は維持した状態です。

 

ダイエットに成功して変わったことは空腹時に水分を取れば満足して空腹が消えることです。

スープダイエットには水分を積極的に取るというルールがあります。

なのでそれを実践した結果、ダイエット終了後は間食を欲さなくなった代わりに水分摂取量が増えました。

加えて体が軽くなりました。

今まで食べ過ぎていて、身体が浮腫みやすかったのですが、ダイエットのお陰で食べる量が減り、毎朝感じていた足の重さは0です。

ちょっとした気の緩みで食事量は増えてしまうと思うので、もう2度とスープダイエットをせずに済むように頑張っています。

 

質問3

糖質制限ダイエットってよく聞きますが、具体的にはどうやればいいんですか?

回答3

糖質制限のやり方にもいろいろ種類があると思います。

私の場合は、キャベツを茹で、同時に鶏ひき肉を茹でた、そぼろ状のものを毎食食べるというものです。

 

味はポン酢を掛けるだけ。

鶏ひき肉に飽きてきたら、他の肉に変えてもOKです。

私は、豚肉の薄くスライスしたものの脂身をとって純粋な肉の部分だけにしたり、鶏の胸肉に変えたりしていました。

鮭の塩焼きに変えたりすることもありました。

 

とにかく、食事の中に、ごはん、麺、パン、ジャガイモ、などの炭水化物を全く入れないというのがポイントです。

結果、体重はかなり(最高から最低まで20キロくらい)落ちました。

 

かなり厳しくやったからだと思います。

この方法を始めたら、3か月くらいで、食欲が収まって、あまりたくさんの量を求めなくなりました。

食べたあとに血糖値が上がらないからだと思います。

血糖値の急激な上昇や、その後に訪れる、インスリンによる急降下が起きないため、安定した状態で、長く居続けることができます。

 

今までいろんなダイエットに挑戦しましたが、一番うまくいって、長期間続いた(2年くらいは続きました)のが、この糖質制限ダイエットです。

友人と会食に行ったときに、炭水化物は食べないんだと、いちいち説明しなければいけないところだけ、少し苦痛でしたが。

それでも、確実に痩せていったので、やる価値はありますよ!

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