40代女性本気のダイエット

【40代のダイエット成功例】成功者に聞いたオススメダイエット3選!

40代になった主婦です。

38歳くらいから体重が徐々に増え続けています。

一度、炭水化物抜きダイエットに挑戦したのですが、失敗してしまいました。

私はもう痩せることはできないのでしょうか?

40代でダイエットに成功した方がいらっしゃいましたら、成功するコツや方法を教えてください。

 

質問1

ダイエットを成功させるためには何を意識すればいいですか?

回答1

40代です。

それほど肥満と言うこともありませんでしたが、学生時代からの体型を維持していたところが少し太り気味になったと言うことでダイエットを行いました。

実際には身長は165センチ、体重は63キロから59キロに痩せることができました。

 

ポイントは無理をしないことです。

ちょうど反面教師として夫が無理矢理ダイエットを行ってはリバウンドをすると言うサイクルを繰り返していました。

なので夫のようにならないようダイエットのプランも考えました。

 

まず食事はあまり無理をしません。

ただ夜9時以降は好きだった甘いものも食べませんし、お酒も控えました。

そして運動面ですがとにかく毎日10,000歩以上歩くことを自分自身に課しました。

それも連続20分以上の歩行を義務づけます。

最初はこれが厳しいかと思いましたが慣れてくると雨の日でも10,000歩歩かないと気が済まないようになりました。

 

この生活を3ヶ月続けるだけで体重はみるみる減りましたし、体のラインも大きく変わってきます。

様々なダイエットがあると思いますがまずお勧めしたいのは無理をしないことです。

自分自身ができるメニューで継続して行う。

これがダイエット成功の道だと私自身は信じています。

 

質問2

手軽にできて成功するダイエット方法はありませんか?

回答2

計るだけダイエットがおすすめです。

 

メリットは、体重計だけあれば出来、お金がかからない点と誰でも簡単に気軽に行える点です。

デメリットは、継続性が重要になり毎日に続ける事が必要な点と長期間単位で考えるため、即効性のあるダイエットではない点にでし。

しかし、長期間で体重を減らす事で、ダイエットで懸念されるリバウンドが少ない点では大きなメリットになります。

 

ダイエット方法は、毎日決められた時間に体重を計るだけ。

いたってシンプルです。

私は毎日朝起床したタイミングで体重を計ることにしていました。

最初は半信半疑。

体重を図るだけでダイエットになるのか疑問がありました。

 

初めて1週間のうちは体重も減ることもなく取り組み始めました。

ただ今まで体重を図る機会があまり無い中で毎日体重を記入していくに連れて、今自分がどのくらいの体重なんだという認識をし始めます。

 

その後、この体重を少しでも減らそうという意識が付き始め、食事の量を少し減らしてみたり、少し夜散歩をしてみたりなど行動に移すようになりました。

生活の意識が変化したこともあり、2週間目からは数グラム単位ではありますが徐々に体重が落ち始めました。

体重の減少に伴いダイエットのモチベーションも上がっていきます。

最終的には約1年間で65キロあった体重が54キロ程まで落とすことが出来ました。

 

質問3

ダイエットを成功させるために取り入れた運動はなんですか?

回答3

私は縄跳びとジョギングで、56kgあった体重を46kgにまで減量しました。

具体的な方法はとてもシンプルで、縄跳びを10分間、ジョギングを20分間を週に3日以上行うという方法です。

 

縄跳び、ジョギングはそれぞれ息が上がらない、軽く汗が出る程度のスピードでやるようにしていました。

半年ほど継続して、現在の体重になったため、現在は、軽いウォーキングなどをやれる日にやるという程度しかやっていません。

 

ダイエットが成功すると、まずは朝起きることが得意になりました。

おそらく筋肉が付いたからだと思いますが、理由はよくわかりません。

ただダイエット前後と比べて、朝気持ちよく起きることができるようになりました。

 

また、ダイエットに成功して自分に自信が持てるようになった気がします。

特に、人前で発表することが苦手だったのですが、あまりモジモジせずにはっきりと発表できるようになりました。

それから、今までは洋服を大量に持っていたのですが、今は自分に似合うものを着たいという気持ちが強くなり、無駄な買い物をしないようにしています。

そのため、洋服であふれていたクローゼットがきれいになり隙間までできています。

食事に関しても、コンビニパンやお菓子などをやめ、ヨーグルトやナッツを食べるよう心掛けるように変化しました。

 

ダイエットを成功させるカギは、無理しないこととモチベーションを保つこと。

計るだけダイエットに軽い運動を取り入れて3か月くらい続けてみてください。

必ず、身体の変化を実感できますよ。

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