40代女性本気のダイエット

【ダイエット成功談】40代でも無理なく痩せた成功者の貴重な体験談

40代でダイエットに成功した方にお聞きしたいのですが、どんな方法でダイエットに成功しましたか?

私は今43歳でダイエットをしようと思っています。

40代になってからどんどんと体重が増えてきてしまいました。

代謝が低下したのが原因でしょうか。

これまでは、少しの運動ですぐに体重がもとに戻っていましたが、40代に入ってから全然減らなくなりました。

減量に成功した方、何かいいアドバイスをください。

 

質問1

運動はあまり得意ではありません。簡単な運動で痩せる方法はありますか?

回答1

食事制限も行えば、簡単な運動で痩せることができます。

私はシンプルにウォーキングと食事制限の2つを掛け合わせた方法でダイエットに成功しました。

30代後半からちょっと油断すると太ってしまう体質になってしまい、そこからダイエットをやり始めます。

数ヶ月で効果はでるのですが、油断するとまた体重が増えてしまうので、40歳を過ぎた辺りから太らないように生活習慣に気を付けるようになりました。

 

毎日ウォーキングを欠かさないようにやっています。

ポイントは毎日無理なく30分は歩くようにすること。

天候の悪い日は、近くのショッピングモール内でやるようにしています。

 

これと同時に食事制限もしました。

朝しっかり食べて、昼は少し食べる、そして夜は食べないようにする。

これはテレビでやっていたダイエット法で真似してみた感じです。

最初の頃は夜にご飯を食べてしまったり、なかなか実行できません。。

ただ少しすると大分食べないことに慣れてくるので、食べなくとも平気になりました。

 

その結果、7キロほど体重が減り、いまだにキープしています。

ダイエットに成功して、身体が軽くなった感じがします。

ちょっとした動きもスムーズになりました。

そしてなんとい言ってもお腹がへこんだことです。

以前は腹が出ていたのでみっともなかったのですが、今は堂々としています。

 

質問2

食事制限で痩せる方法に興味があります。どんな食事制限だと痩せられますか?

回答2

私はケトジェニックダイエットと低脂質ダイエットでダイエット成功した経験があります。

ケトジェニックダイエット(低糖質)では2ヶ月で−6kg減、体脂肪率も6%程落ちて良かったです。

筋肉量をなるべく残しながらの減量でしたので、タンパク質は体重×2.5〜3倍、その他のカロリーを脂質で調整しておりました。

鶏肉、卵、青魚、野菜(ブロッコリー、ほうれん草主体)+コーヒーやプロテイン、サラダの上にMCTオイルをかけて食事しておりました。

脂質を摂取しないと、体重が落ちて来ないので低糖質のダイエットはそこがポイントです。

 

低脂質のダイエットでは、糖質をとる代わりに脂質を抑えてダイエットしておりました。

主食は鶏胸肉や卵、プロテインでタンパク質を摂取していき、ご飯で糖質を小まめに摂取します。

体重落ちるスピードは低糖質のダイエットと比べると落ちは遅いですが、ストレスフリーにダイエットする事が出来ました。

2ヶ月で体重も体脂肪率も4kg,4%落ちたので良かったです。

 

ダイエットが成功し自分に自身が持てるようになり、これまで以上に社交的になりまいた。

またダイエットしていない時でも、普段から食べるものに気をつけて食事したりと、様々な変化もあります。

人生一度きりです。

ダイエットして成功すると最高の自分自身に出会ってください!

 

質問3

これまでのダイエットで運動が続きませんでした。ムリなく運動を続けられるダイエット法はありませんか?

回答3

運動を継続して痩せたいなら、ジムに通うのが一番です。

私はジムに週4、5回のペースで通うことにして約2ヶ月でダイエットに成功しました。

85キロから75キロの10キロ減りました。

私は他の友人より体重が10キロ以上重かったです。

ですが、ジムに通うようになり徐々に筋肉質の体になりました。

ジムに通うメリットは、何といっても継続しやすいことです。

まず、高い費用がかかっているので、「ジムに行かなきゃ!」という気持ちになります。

また、ジムに通うことで、他の人から良い影響を受けることもできます。

 

痩せる前は、少し人より体重があったので、地下鉄に乗っている時に少し周りに煙たがられたりしていました。

今では友人より筋肉質の体のため堂々と歩けるようになりましたし、地下鉄でも人の目を気にしなくてすんでいます。

今までは、居酒屋に行くと少し席を横に取り過ぎてしまうので、隣の友人に「ちょっと狭いんだけど!」や、「もうちょい痩せてくれよ〜」などかなりの頻度で言われていました。

今となっては、お前の身体めっちゃガタイ良くなったよな!とか、前なんであんなに太っていたんだよ。などと言った笑い話になっています。

 

ジムに通い始めて最初の月は挫折しやすいです。

でもこの1か月を乗り切ればだんだんと通うのが楽しくなってきますよ。

この頃から徐々に体つきも体重も減って来たので頑張れたと思います。

太っているよりも、痩せている方が人の目を気にせず生活できるので、ダイエットをしてよかったです。

 

次はあなたの番です。

だウエットに成功して、今よりも充実した生活を送ってくださいね!

-40代女性本気のダイエット

Copyright© 本気で痩せたい!40代女性が63キロ以下になる超簡単な方法 , 2020 All Rights Reserved.