40代女性本気のダイエット

40代でダイエットを決意!でも運動苦手…そんなあなたにオススメのダイエット法

40代になってダイエットをしようと決めたあなた!

運動は得意ですか?

運動が得意なら激しい運動をして痩せましょう!

じゃあ苦手な場合はどうすればいいか…

運動が苦手なあなたでもでもできるダイエット法を紹介します。

 

質問1

アラフォーで運動が苦手な場合どうダイエットすればいいの?

回答1

運動が苦手でも出来るヨガはどうでしょうか?

私はヨガダイエットを始めて半年で4キロの減量に成功しました。

中年になってからのダイエットは何かと難しいので期待はしていませんでした。

しかし予想に反してきれいに痩せたので実践して良かったですよ

元々ヨガを知っていて、一時期はヨガにはまっていました。

週4回のペースでヨガ教室へ通っていたので、ヨガに痩せる効果があると分かっていてこのダイエットに決めたのです。

ヨガダイエットをはじめた頃は少し久しぶりだったのでカラダが硬くなっていたし、アキレス腱の伸びも悪くカラダを元に戻すことに必死…。

ヨガをやっていた頃は柔軟性が高くそのため代謝も良かったのです。

そういうカラダに戻れば痩せやすいので集中してヨガに取り組み、その結果痩せることに成功しました。

そして生活の質は上がりました。

食べるものに気を遣うようになったしジャンクフードを食べなくなりました。

野菜を多く食べるようになったためお通じが毎日あるようになりコレも痩せるためには必要なことでした。

心境も変化しましたよ。

いつまでも健康でいられるようにという心境からいつまでもキレイでいたいという気持ちに変わりました。

年齢はただの数字だと考えられるようになり生活にハリが出ました。

 

質問2

40代のダイエットで運動なしは可能ですか?

回答2

運動せずに痩せるなら食事を抜本的に見直しましょう!

私がやったダイエット法は、置き換えダイエットです。

1日3食食べるのが前提で、そのうちの1食をカロリーのないものを食べるようにします。

ところてん、コンニャク、豆腐、あたりがいいです。

それでも体重が落ちにくい人は、1食抜いたほうがいいかもしれません。

私の場合は、昼ごはんをノンカロリーの食品と白米を食べて、少しずつですが、痩せていきました。

この方法は最低でも3ヶ月は続けて下さい。

3ヶ月で5~10キロ痩せれば大成功です。

食事制限すると、ストレスやイライラ感が出てきますので、カラオケで歌うなり、何かしらやってみるてください

軽い運動がベストですが、意地でも運動したくないなら他のストレス発散方法で大丈夫です。

ダイエットの成功は最初の1ヶ月にかかってきます。

そこで、少しでも体重が減っていれば、この方法は成功します。

私は3ヶ月で12キロ、ウエストが10センチ、ほど減りました。

女性は男性にくらべて、体重が落ちにくい傾向がありますので、結果が出るかどうか、また思ったより減りが少ないかもしれません。

ダイエット期間中は、やはり苦しかったです。

ですので運動代わりとして、散歩を30分毎日しました。

ネットで調べて、食品を買うのも一つの手です。ただあまりお金をかけないように、節約した方がいいのではないでしょうか?

お金はあるに越したことはありませんので、あまりかけずに、やってみてはいかがでしょう。

無理だと思ったら、中止したほうがいいです。

いくら体重が落ちても、リバウンドしたら意味がないからですからね。

断食と比べて置き換えダイエットは比較的に楽な方法ですよ。

 

質問3

40代のずぼらでも出来る簡単なダイエットはありますか?

回答3

ずぼらな私でも出来たダイエット法をお教えします。

私は過去にいろいろなダイエットに挑戦してきましたが、どれもあまり成功しませんでした。

そんな私がチャレンジしたダイエット方法は低糖質ダイエットです。

焼肉が大好きな私はダイエットのためにお肉の量を控えるというのがどうしても嫌でストレスになってしまうと思いました。

この低糖質ダイエットではお肉を好きなだけ食べていいのでストレスなく簡単に痩せることができましたよ。

日中はだいたい座っているので、運動もほとんどしていません。

このダイエット方法は私にとっては本当に簡単でストレスなく行えました。

効果もすぐに現れるので達成感も得ることができ、続けやすいかなと思います。

ほとんどのダイエットが厳しく、続けるのが難しいと思いますがそう言った方には低糖質ダイエットはすごくオススメです。

さらに最近は低糖質な食品がコンビニやスーパーなどでたくさん販売されていて、簡単に手に入れることができますよ。

-40代女性本気のダイエット

Copyright© 本気で痩せたい!40代女性が63キロ以下になる超簡単な方法 , 2020 All Rights Reserved.