40代女性本気のダイエット

【40代になってどんどん太る…】今からでも間に合う超ダイエット法!

40歳を超えたころからどんどん太るようになりました。

20代~30代のころは、たくさん食べて、運動もあまりしなくても太りませんでした。

なので、これまでダイエットをしたことがありません。

40代になって初めてのダイエットです。

どんなダイエットをしたら成功するか、逆にこんなダイエットは失敗するなどを教えていただけると助かります。

 

質問1

どんなダイエットはやめた方がいいですか?失敗した経験があれば教えてください。

回答1

私は、食事を1日1食に減らすダイエットに挑戦して、見事に体調を崩しました。

 

これまで1日2食で生活をしていました。

それでも、歳のせいか体重がどんどん増えていきます。

そこで、1日1食に変えました。

と同時に、便秘もあったので、乳酸菌サプリメントも摂るように。

 

食事の時間は午後3時ころと決め、これまでの夕食と同じメニューを食べていました。

しかし、そのサイクルで過ごしていると、眠気が強くなってしまいます。

とくに午後になるとウトウトしてしまうことも…

 

次第に頭も働かなくなり、ぼんやりすることも多くなりました。

血糖値が下がっているようです。

 

仕事をしていることもあったので、この現象はこまります。

また、続けていくうちに、胃腸の吸収力が衰えていくのか、食欲も失せてきました。

 

ただ、体重は1週間で1kgほど減。

とても効果があると喜んだことを覚えています。

ただ次第に体温調節ができなくなり、寒さを感じるようにもなってきました。

 

ついには、風邪を引き発熱までする始末です。

また、飲んでいた乳酸菌サプリメントは、私の体質には合わず、アレルギー症状がでてきました。

頻尿がひどくなったこともあり、中断することにしました。

サプリメントは便秘にはまったく効果もありません…

 

結局、食事回数は1日2度に戻します。

1日1食で3kgまで減量したものの、数日で元の体重より重くなってしまいました。

 

ダイエットをするのなら、食事回数ではなく、食事の内容をよく検討してカロリーを計算しながら痩せていくことが大切と痛感させられました。

 

質問2

40代でも確実に痩せる方法はありませんか?

回答2

ダイエット法ですが、特別な方法を試したわけではありません。

基本通り運動して食べる量を減らしただけです。

運動と食事制限をすれば40代でも確実に痩せます。

もちろん、「そんなことわかってる」「でも長続きしないから困ってる」んですよね。

私も、普通であれば3日と持ちません。

強制的にやらざるを得ない状況になったのです。

 

どういうことかというと、地元のトレーニングジムでモニターを募集してたのです。

最低でも週3で1日2時間運動して、それを半年続けます。

なんと減った体重に応じて謝礼も増えるとのことでした。

試しに応募してみたら、受かってしまいます。

通い始めて正直辛かったんですけど、「途中で投げ出したら謝礼貰えない」という一心で通い続けました。

 

ちなみにジムに通えない日も、1日1万歩のノルマが…

さらに食事も、特に意識して制限しなくても運動した夜は食欲無くして、トマトやリンゴ1個だけ食べるという感じになって行きました。

結果、健康的に痩せていきました。

 

ダイエットは続ければ、40代でも絶対に痩せます。

絶対に痩せなければいけないと強い意志を見ち続けられるなら、ひとりでもダイエットするのもいいでしょう。

でももし、あなたが私みたいに意思が弱い場合は、ジムなんかを利用して強制的にダイエットする環境を作ることが痩せるための近道です。

 

質問3

食事制限は辛いです。運動はわりと好きなので、運動だけで痩せる方法を教えてください。

回答3

私が食事制限なしでダイエット成功した方法をお教えします。

 

1年ほど前、わたしの体重は長年のオフィスワークで運動不足もあって今までみたことのない数字になっていました。

そろそろ痩せないと会社の制服がはいらなくなると焦ったわたしはどうにか食事制限なし・お金がかからない方法で痩せれないかを必死に考えました。

 

まず、朝の通勤で60分歩くことから始めてみます。

ウォーキングは、靴擦れをおこしたり、雨の日さぼったりと適当にしていたので1週間たたずにやめてしまいました。

 

そんなある日、ふとSNSで踊るだけで痩せるダンスがあると知ります。

かなり興味津々です。

痩せるダンスなるものがあるならやってみなければ!ということで調べてみると韓国で考案されたハンドクラップというダンスでした。

 

ハンドクラップをする前は15分のダンスで本当に痩せるのかと半信半疑でした。

ただやってみるとジワジワと汗をかいたのです。

とまらない汗。

それでも音楽は速度を変えることなく続き15分踊りきる前にわたしは足がふらふらになり、両手が上がらなくなりました。

 

恐るべしハンドクラップ。

これなら痩せれるのではないか?と思い、その日から朝と夜に1回ずつすることから始めました。

すると体重はそこまで変化がなかったのですが、ハンドクラップを初めてたった1週間で体脂肪率が3%減っていました!

 

びっくりした私はそれから1か月続けてみました。

すると体脂肪率だけではなく、体重も落ちていることに気づきびっくりです。

 

ハンドクラップで味をしめた私はハンドクラップ2か月目から朝のハンドクラップをやめて通勤を60分歩くことを再開しました。

すると下半身がしまってきたのか会社の制服が余裕で入るようになっていたのです!

 

ハンドクラップをはじめて3か月。

朝のウォーキング60分と夜のハンドクラップで合計8kgのダイエットに成功していました。

 

食事制限をしていなかったので、ストレスを感じることもなく楽しくダイエットできました。

友人たちからは痩せたことにびっくりされてとてもうれしかったです。

今年の健康診断はドキドキすることなく体重計に乗ることができそうです。

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